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營養(yǎng)午餐 蛋包飯的做法

更新于:2015-10-18 11:03:28

營養(yǎng)午餐 蛋包飯的做法

蛋包飯色澤亮麗,五彩繽紛,關(guān)很討人喜歡。里面的食材多樣,營養(yǎng)豐富,滿足不同口味的選擇。同時(shí)你也可以根據(jù)自己的喜好來選擇,還等什么,趕快做一道最適合自己的蛋包飯吧。

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蛋包飯的材料:胡蘿卜、火腿、玉米粒、豌豆、米飯、雞蛋、鹽、胡椒粉、淀粉

蛋包飯的做法:

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1、去皮胡蘿卜和火腿腸一起切細(xì)。玉米粒,青豌豆分別焯水備用。兩個(gè)雞蛋加少許鹽打散成蛋液準(zhǔn)備一碗米飯。

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2、鍋中放少許底油,下入胡椒丁炒至斷生后加入火腿丁。加玉米粒和豌豆粒翻炒。倒入米飯。待米飯徹底炒散,顆粒分明時(shí)加入鹽,胡椒粉調(diào)味,再調(diào)入一大勺番茄醬炒勻。

3、取少許淀粉加清水淀勻倒入蛋液中,拌勻。另取干凈平底鍋,加一小勺油,倒入蛋液攤成蛋皮。待蛋液即將凝固時(shí),在蛋皮一側(cè)放入炒好的米飯。將蛋皮對(duì)折,整好形,將邊緣壓緊,略煎定型出鍋即可。

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